不眠症2
不眠症の症状は大きく以下の３つに分けることができます。
●入眠困難、熟睡障害
●中途覚醒
●早朝覚醒
週に３回、これらの症状のうち一つでも起こり、かつ１か月以上状態が持続している場合は、９０パーセントの確率で不眠症であると言えます。
眠れない状態が慢性的に起こっている状態の事を不眠症と言います。
このページではそれぞれの症状への対策法についてお話しします。
眠れない方は勿論、熟睡できている人も知識として入れておくと良いでしょう。
一度眠りについた物の、物音や光によって目覚め、その後朝まで眠れなかった・・・
もしくは夜勤などで昼寝をしようと寝床についたが、時間が経っても寝付くことが出来ず、結局は一睡も出来なかった・・・
このようなケースの場合、不眠症とは言えず、単に眠れなかっただけです。
このような症状なら、きっと誰でも経験があるはずです。
恐らく、元々眠くなかった、もしくは心配事を抱えていた、考え事をしていたなどの理由からでしょう。
１週間から３週間程度眠れない状態が続く場合は「短期不眠」といいます。
これらは時差ボケによって引き起こされることが多く、その原因を自分でキチンと理解しているのであれば、解決はそこまで難しい事ではありませ。
しかし、たとえそれが不眠症でなかったとしても、熟睡できないことというのは、誰にとってもつらいものです。
もしそのような状態になった場合、放っておくのではなく、熟睡できるように原因を取り除かなければなりません。